co w przerwie

[...] na dwóch zestawach i będzie ładnie szło wówczas możesz wprowadzić 3 zestaw co nieco wprowadzi świeżości do planu treningowego ale oczywiście progresja ciężarowa musi być. Co do aerobów na razie bym ich nie dawał redukcja reduckją ale możesz na początek po przerwie wykorzystać potencjał treningu siłowego i diety, później będziesz dokładał.

[...] tego kolegi, bo połowa tej masy z mety to pewnie będzie woda, która potem zejdzie. nie ma czegoś takiego jak 5 kg mięśni w 6 tyg. Gdyby jeszcze chodziło o odrabianie kg po przerwie (pamięć mięśniowa) przy mega dopiętej diecie, treningu i dobrych dawkach saa to jeszcze bym w te 5 kg mięśni w 6 tyg. Zmieniony przez - justtraning w dniu [...]

Rozpiętki nie nadają się do FBW, szczególnie jeśli wracasz po przerwie. Co to są "sztrugsy" i dlaczego są w połowie treningu ? Jesli to ma być dodatek to niech idzie na koniec. Dlaczego wiosłowanie leżąc na ławce ? Załatw drązek do podciągania ! Brak treningu nóg znacznie obniży progres.

[...] inaczej wyglądał... Rion słucham różne opinie i nie którzy mówią ze dobry nie którzy ze zły..plan ułożył instruktor i troche go zmieniłem pod wpływem innych rad... Tutaj jest ten temat: http://www.sfd.pl/POWRÓT._TRENIING_MASA_DO_OCENY-t614440.html Radziłem FBW bo wracasz po przerwie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-03 15:13:25

[...] więc odpoczynek baaaardzo długi. Jednak dużo pracy siedzącej przy nieprawidłowej postawie i wydaje mi się, że jest gorzej niż w czasie gdy trenowałem. natomiast po dłuższej przerwie i poważnych spadkach masy mięśniowej owe uczucie "luźnych stawów" może występować, tutaj pomóc możę powrót do wcześniejszej formy, dokonywany stopniowo, na średnich [...]

[...] mam kolegę mniejszego ode mnie co potrafił kowadło kowalskie ważace ok 160kg podnieść z ziemi a wcale na "koksa" nie wygląda. Nie zawsze duże cięzary to duży przyrost ja po przerwie dopiero teraz (po ok miesiącu) dochodzę do takich ciężarów jak brałem gdy przestalem cwiczyć pod koniec wrzesnia ubiegłego roku a mimo to klata urosła sporo i [...]

[...] mi tylko wieprzowina, wołowina i jajka. Stąd trudno o białko w diecie. Co sądzicie o białku sojowym? Np 75 g serwatkowego a 25g sojowego dziennie? A czy jak zrobie teraz przed wakacjami ze 2 cykle na mono to wpłynie to niekorzystnie na efekt cykli na "lepszych" kreatynach na jesień?Mówimy tu o przerwie ze 3 miesiące między mono a stakami.

jak po takiej przerwie bym pojechal 1-10 prolo 200mg e3d 1-6 mete 30mg ed chociaz nie jestem przekonany co do tej ruskiej a stanazol zostaw na potem Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-05 16:56:04 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-05 17:04:55

[...] wiem bo mam prawie codziennie porownanie w realu :) Jechalismy na prawie identycznym cyklu. Ja zszedlem z wina (sie skonczyl zasraniec) i wszedlem z susty po 12dniowej przerwie na propa. Do odbloku zdaze zrobic niestety tylko 1 cykl na clenie+prop i akurat w odblok wejde z TSE. Potem w zaleznosci od tego fatu, bo mi sie udzielil na boczkach [...]

[...] po powrocie,wkleje tez tutaj do oceny. tamox zakupuie tez odrazu i zaczne brac, piszesz Hermann ze odblok do dupy,zostaly mi ostatnie 2 tabletki na dzis i jutro a wracam 6 to jest 10 dni przerwy,moze dokupic jeszcze cloamidu i dobrac czy jak sie juz przerwie to dupa? dzieki za rady,pozdro Zmieniony przez - matrose w dniu 2012-11-25 09:33:46

[...] moze reszta. wiec odpowiem na pare pytan : moj cel to glownie sila no i masa, przed wakacjami cwiczylem 5 miesiecay na wakacje przerw i teraz cwicze dwa miesiace po tej przerwie, diety rygorystycznej nie mialem staralem sie zjec te 5,6 posilkow i w nich sporo bialka, z wynikow nie jestem raczej zadowolony nigdy nie wiedzialem czego tak [...]

Witam wlasnie wrocilam po 2 tyg przerwie (na studich nie mam internetu), wiec tak chodze na silownie tak jak mowilam od poniedzialku tamtego i tylko 2 dni opuscilam (niedziela i ta srode) cwicze codziennie po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje i potem jeszcze 30 min silowe i powiem [...]

Tak tylko że jest mały problem. Otóż wracam po dłuższej przerwie z treningami i na razie chcę być na plusie kalorycznym żeby złapać trochę siły i wytrzymałość. Do tego jestem endo więc tutaj też będzie inaczej wyglądała redukcja. Mam trochę (a nawet nie trochę) opornego tłuszczu i bez HIITów się nie obędzie. Ogólnie robię HIITy w formie podbiegów, [...]

[...] drzemka w ciagu dnia z 20-30 minut a jakis pomysl z tym scorchem,ten bol mogl byc od tego,czy moze tak sie po prostu zlozylo??wczoraj cwiczylem pierwszy raz po tygodniowej przerwie i luz,nic nie bolalo.Dzisiaj lyknalem jedna kapsulke i jest OK,sprobuje moze wziac jutro jedna przed treningiem tylko Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-04-15 [...]

[...] się do momentu, kiedy odczujemy napięcie w stawie barkowym. Wydech robimy dopiero, gdy wypchniemy się ponownie do góry i całkowicie wyprostujemy ramiona. Po niewielkiej przerwie wykonujemy pozostałe powtórzenia. Przez cały czas ćwiczenia ciało powinno być ustabilizowane. Należy unikać bujania nogami podczas opuszczania unoszenia tułowia oraz [...]

[...] az takiej dawki testa. Nie wiem czy bedziesz mial org prolke czy moze jakies ug i ile tyg chcesz przeznaczyc bijac towar. Jesli nikt Cie nie goni to zaczalbym sobie spoojnie od 200-250mg tyg, jesli bedzie potrzeba to sobie w trakcie zwiekszysz dawke, a poki co po takiej przerwie jaka miales wyciskal ile sie da z jak najmniejszej dawki ;-)

[...] zabjie za wklejenie tego linka ;) Dodatkowo kupilem 1,8 kg bialka. Wszelkie mocniejsze preparaty typu kreatyna narazie ida w odstawke, gdyz zadaje sobie sprawe, ze po takiej przerwie, miesnie same, przy dobrej diecie, beda niezle rosly ;) A tydzien, przynajmniej tak jak to sobie ustawilem bedzie wygladal tak: 4 razy w tygodniu silownia + 3 razy [...]

[...] silowe, a raczej nastawione na precyzje i synchronizacje. Moim zdaniem wing chun nie jest zlym systemem, ale sporo rzeczy mi sie w nim nie podoba. Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole

[...] To samo z barkami na 1 treningu militarny press a na 2 arnoldki. Na bok robię tylko wznosi bokiem 4serie na trening. Co na moim miejscu byś dał siłowo? Dodam że wracam po przerwie już jestem 2 tyg w ciągu. Dzięki mordeczki Jeszcze dodam,że chciałem stestowac jak to będzie z treningiem gdzie powtórzenia oscylują ~15 powtórzeń. Zawsze robiłem [...]

[...] zmniejszają ani nie "stoją w miejscu" w wyniku zbyt częstego narażania na wysiłek. Ale może to dlatego, że dopiero 5 tygodni temu powróciłem do treningu po długiej przerwie? Może za parę miesięcy mój trening nie będzie już dawał dobrych rezultatów? To się okaże. Jednak póki co nie mam zamiaru bezmyślnie słuchać ekspertów - sam wiem, co [...]